יש שמחה הנובעת מהכרת הטוב
"ושמחת בכל הטוב אשר נתן לך יהוה אלהיך ולביתך אתה והלוי והגר אשר בקרבך:" (דברים, כו, י”א)
כאן, מסביר הפסוק שעל האדם להכיר תודה על כל מה שהוא מקבל
.
זוהי הכרה במעמדנו בעולם הזה, לזה שבנדיבותו הרבה, יצר אותנו או ליתר דיוק הניח אותנו בעולם
שיש בו תנאים לחיות חיים מלאים
.
לא משנה אם אתם מאמינים בכך או שלא.
נושא הכרת התודה הוא נושא חשוב ומעורר שמחה מאין כמוהו
שכדאי לכם מאד לכתוב עליו.
הכרת הטוב מפחיתה לחץ,
מגבירה אופטימיות ומשפיעה רק טוב על המח.
הכרת הטוב מאפשרת לנו לראות פלאים בחיים
גם כשלא הכל מסתדר לנו.
כשאנחנו כותבים על הכרת הטוב,
הכתיבה חורטת את ההכרה בגשמיות.
היא משפיעה ומדייקת את המחשבות הרוחניות
ונדבקת למציאות הגשמית.
מתחילים? קדימה...
כתבו תשובות קצרות לשאלות הבאות, על הכרת הטוב שמעוררת שמחה,
1. תארו רגע אחד או מספר רגעים שהם אהובים עליכם ביותר במשך היום.
כל יום מורכב מהרבה מאד רגעים. חשבו על הרגעים האלו במהלך היום שאתם אוהבים במיוחד.
מתי הם מגיעים הרגעים האלו? בבוקר? בערב? לפני העבודה, אחרי העבודה... בימים מיוחדים? אלו ימים?
מדוע אתם אוהבים את הרגעים הללו במיוחד?
2 . תארו אדם שאתם אוהבים במיוחד וכתבו את כל התכונות הטובות של אותו אדם.
למה זה חשוב? כי הרעיון לכתוב על מישהו שאתם אוהבים במיוחד יגרום לכם לא לקחת אנשים כמובן מאליו.
זה יעזור לכם להעריך את הסובבים אתכם
3. כתבו על מעשה טוב אחד שעשיתם עבור מישהו ועל מעשה טוב אחד שמישהו עשה עבורכם.
זה יכול להיות מעשה טוב שעשית לבן משפחה או אפילו זר
. אלו לא חייבות להיות פעולות מפוארות,
אפילו משהו קטן... ועכשיו ההיפך, כתבו על מעשה טוב אחד שמישהו עשה עבורכם.
4. כתבו על משהו או על מישהו שמעודד אתכם כאשר אתם מרגישים ירודים.
האם יש אדם שמעודד אתכם ביום רע או דבר כלשהו שאתם נוהגים לעשות כשאתם מרגישים ירודים?
תארו את הדבר או את האדם וכתבו כיצד הם עוזרים לכם להתגבר על התחושה הירודה.
5. כתבו על חמישה דברים שאתם מודים עליהם היום.
אל תהססו לרשום גם דברים ממש קטנים וזניחים, כמו למשל היכולת להריח פרחים...
התרגיל הזה יגרום לכם להכיר בכל מה שהוא חיובי, וככל שתכירו ביותר טוב,
תתחילו גם לראות סביבכם הרבה יותר טוב.
6 . כתבו על הצלחה אחת שחוויתם(או שאתם חולמים לחוות) לא משנה באיזה שלב בחייכם,
וכתבו נאום תודה למי שעזר לכם להגיע אליה...
דמיינו שקבלתם פרס עבור ההישג או ההצלחה שחוויתם, איך זה קרה?
(אם אתם עדיין חולמים לחוות את ההצלחה הזו אתם יכולים גם לדמיין)
מה הייתם אומרים למי שעזר לכם להגיע למטרה הזו?
7. כתבו על תחביב שיש לכם ושאתם אוהבים במיוחד
מהו התחביב הזה? מדוע אתם אוהבים אותו וכיצד הוא גורם לכם להרגיש?
הודו לעצמכם או למי שצריך על האפשרות לעסוק בתחביב שכל כך משמח אתכם.
8. כתבו על משהו שאתם מודים עליו בעבודה שלכם
ההנחיה הזו הזו תעזור לכם לראות משהו טוב בעבודה גם במצבים שאתם לא בדיוק אוהבים את העבודה שלכם.
9. כתבו על הדברים שקיימים בחייכם האישיים ואתם אסירי תודה עליהם
ההנחיה הזו תעזור לכם להודות גם אם אתם מרגישים שאתם נאבקים על דברים אישיים בחייכם.
10. כתבו על משהו, אפילו הקטן ביותר, שהצלחתם לעשות היום או להשיג היום והודו עליו.
יש לכם הרבה מטלות? הצלחתם להשיג או לעשות כמה מהן? זה הזמן להודות על המוגמר...
כתבו מה הצלחתם להשיג או לעשות היום מהמטרות שהצבתם לעצמכם והודו על היכולת לעשות זאת.
11. כתבו על משהו שאתם יכולים לעשות כבר היום עבור מישהו אחר כדי לשמח אותו
תארו איך הדבר שתעשו יגרום לאדם הזה להרגיש, לצחוק או לחייך.
הכירו רו תודה על עצם העובדה שאתם יכולים להושיט יד למישהו ולגרום לו לשמוח, אפילו לרגע אחד, יום אחד או יותר...
12 יש לכם חיית מחמד? זה הזמן לכתוב עליה.
חיות המחמד שלנו מחזקות אותנו, מעריצות אותנו, מנחמות אותנו ולא משנה מה.
הן לעולם לא שופטות אותנו, בטח שלא על פי הקריטריונים המקובלים בחברה
חיות המחמד אוהבות אותנו ללא תנאי. לכל חיית מחמד יש גם אישיות מיוחדת.
כתבו על האישיות של חיית המחמד שלכם במה היא מיוחדת? וכיצד היא גורמת לכם להרגיש.
אין לכם חיית מחמד? דמיינו את האחת וכתבו עליה... וכן היא יכולה להיות גם דרקון חמוד ...
13 . ציינו לפחות עשרה דברים שאתם אוהבים בעצמכם והודו עליהם.
למשל הודו על הזכות להיות טובי לב, בעלי חוש הומור וכד'.
14. כתבו על אנשים שלדעתכם החברה צריכה להודות להם, אפילו אם הם אנשים הכי פשוטים בעולם
15. סיימתם לכתוב?
נהדר. ערכו את כל התשובות למאמר אחד.
בדקו שוב את כל מה שכתבתם, מה למדתם על עצמכם?
ערכו את הקטע, דייקו והשלימו את כל הפרטים.
תרגיל הכתיבה שלכם על הכרת הטוב כמעוררת שמחה – הושלם.
בימים הבאים – קראו את דף הכרת הטוב שלכם בכל בוקר,
ואל תשכחו למשיך ולהכיר טובה על כל מה שאפשר.
